Lo que debes saber sobre el envejecimiento
  1. Envejecer no es igual a enfermedad.
  2. El envejecimiento normal es un proceso que convierte adultos sanos en ancianos frágiles, con disminución de la reserva en la mayoría de los sistemas fisiológicos que lleva a un aumento de la vulnerabilidad a la mayoría de las enfermedades y a la muerte.
  3. Disminuimos entre 5 y 8 cm de estatura entre los 30 y los 80 años.
  4. La grasa corporal aumenta alrededor de 5 lb por década, pero después de los 60 años disminuye lentamente.
  5. La nariz y las orejas continúan su crecimiento lentamente.
  6. Los párpados tienden a caerse debido a la laxitud del tejido.
  7. Se va perdiendo la masa muscular, de forma más acentuada si no se ha hecho actividad física. A los 70 años el músculo ha perdido hasta el 40% de lo que era en la edad adulta.
  8. El estado de salud de un adulto mayor se mide por su capacidad funcional y no por los déficits que pueda tener.
  9. El ejercicio favorece el mantenimiento de la masa muscular y la funcionalidad aparte de que mejora el estado anímico favoreciendo las relaciones sociales, ayuda a mantener la masa muscular, mejora la capacidad aeróbica, previene la osteoporosis, reduce la ansiedad y mejora la calidad de vida.