Lo que debes saber sobre el envejecimiento
julio 04 2019
- Envejecer no es igual a enfermedad.
- El envejecimiento normal es un proceso que convierte adultos sanos en ancianos frágiles, con disminución de la reserva en la mayoría de los sistemas fisiológicos que lleva a un aumento de la vulnerabilidad a la mayoría de las enfermedades y a la muerte.
- Disminuimos entre 5 y 8 cm de estatura entre los 30 y los 80 años.
- La grasa corporal aumenta alrededor de 5 lb por década, pero después de los 60 años disminuye lentamente.
- La nariz y las orejas continúan su crecimiento lentamente.
- Los párpados tienden a caerse debido a la laxitud del tejido.
- Se va perdiendo la masa muscular, de forma más acentuada si no se ha hecho actividad física. A los 70 años el músculo ha perdido hasta el 40% de lo que era en la edad adulta.
- El estado de salud de un adulto mayor se mide por su capacidad funcional y no por los déficits que pueda tener.
- El ejercicio favorece el mantenimiento de la masa muscular y la funcionalidad aparte de que mejora el estado anímico favoreciendo las relaciones sociales, ayuda a mantener la masa muscular, mejora la capacidad aeróbica, previene la osteoporosis, reduce la ansiedad y mejora la calidad de vida.
